खुशियों का मनोविज्ञान: क्या हमें संतुष्ट करता है?

खुशी। वह मायावी स्थिति जिसका हम सभी पीछा कर रहे हैं, जैसे एक कुत्ता तेजी से दौड़ रहे गिलहरी को पकड़ने की कोशिश करता है। लेकिन वास्तव में खुशी क्या है, और यह कभी-कभी स्नान में साबुन की गोली के समान पकड़ में क्यों नहीं आती है? आइए सकारात्मक मनोविज्ञान की आकर्षक दुनिया में गोता लगाएं और यह पता करें कि विज्ञान इस बारे में क्या कहता है कि वास्तव में हमें क्या संतुष्ट करता है।

खुशी क्या है?

खुशी का विश्लेषण करने से पहले, आइए इसे परिभाषित करें कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सहमत होते हैं कि खुशी में दो मुख्य घटक शामिल होते हैं:

1. हेडोनिया: सकारात्मक भावनाओं और सुख की उपस्थिति। यह खुशी का “अच्छा अनुभव” वाला हिस्सा है।
2. युडेमोनिया: अर्थ, उद्देश्य और व्यक्तिगत विकास की भावना। यह खुशी का “अच्छा करना” पहलू है।

दूसरे शब्दों में, सच्ची खुशी केवल क्षण में अच्छा अनुभव करने hakkında नहीं है (हालांकि यह निश्चित रूप से इसका हिस्सा है)। इसमें यह भावना भी शामिल है कि आपके जीवन का अर्थ है और आप व्यक्तिगत रूप से विकसित हो रहे हैं।

रोचक बात यह है कि जर्नल ऑफ पोज़िटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि जो लोग जीवन में अर्थ की खोज करते हैं, वे अधिक खुश, संतुष्ट और अपने काम के साथ जुड़े होते हैं, उन लोगों की तुलना में जो सिर्फ सकारात्मक भावनाओं का पीछा करते हैं। तो शायद वे दर्शन के स्नातक सही थे!

मुस्कान का विज्ञान: खुशी के बारे में अनुसंधान हमें क्या बताता है

अब जब हमने खुशी को परिभाषित कर लिया है, तो चलिए देखते हैं कि विज्ञान ने हमें क्या बताया है कि वास्तव में हमें संतुष्ट क्या करता है। अपनी लैब कोट पकड़ें (या अपनी आरामदायक पैंट – हम नहीं आंकेंगे), और चलिए अन्वेषण करते हैं:

1. खुशी का सेट पॉइंट: क्या हमारे जीन हमें बर्बाद कर रहे हैं?

आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से खुशमिजाज क्यों लगते हैं जबकि अन्य लोग ईयोर की तुलना में प्रेरणादायक वक्ता की तरह दिखते हैं? पता चलता है, हमारे आनुवंशिकी का हमारे खुशी के स्तर के प्रारंभिक स्तर पर एक भूमिका होती है।

साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन ने समान और भिन्नजन्मी जुड़वांओं के खुशी स्तरों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों के बीच खुशी स्तरों में लगभग 50% की अंतर को आनुवंशिक कारणों से समझा जा सकता है। इसे मनोवैज्ञानिक हमारे “खुशी सेट पॉइंट” कहते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप अपनी क्रोधी दादी गेरट्रूड को अपना कम-खुशमिजाज स्वभाव के लिए दोष दें, यहां एक अच्छी खबर है: जबकि हमारे पास एक निश्चित स्तर की खुशी की आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है, यह पत्थर में नहीं है। उसी अध्ययन ने पाया कि लगभग 40% हमारे खुशी के स्तर हमारे स्वैच्छिक नियंत्रण में होते हैं। (शेष 10% जीवन की परिस्थितियों से प्रभावित होते हैं।)

इसलिए जबकि हम खुशी स्पेक्ट्रम के विभिन्न बिंदुओं पर शुरू कर सकते हैं, हमारे पास सभी के पास अपने खुशी स्तर को आगे बढ़ाने की शक्ति है। यह विभिन्न स्थानों पर दौड़ शुरू करने की तरह है – कुछ लोगों को हेड स्टार्ट मिल सकता है, लेकिन हर कोई प्रगति कर सकता है।

2. हेडोनिक ट्रेडमिल: क्यों नई कार आपको लंबे समय तक खुश नहीं करेगी

कल्पना करें: आपने अभी-अभी एक इन्क्रीमेंट प्राप्त किया है, एक चमकदार नई गैजेट खरीदी है, या आखिरकार उस सपने वाली छुट्टी पर गए हैं। आप नौवें बादल पर हैं! लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों बाद, आप अपने मूल खुशी स्तर पर वापस आ गए हैं। यह क्या है?

इस घटना को हेडोनिक अडाप्टेशन या हेडोनिक ट्रेडमिल कहा जाता है। यह हमारी प्रवृत्ति है कि बड़ी सकारात्मक या नकारात्मक जीवन परिवर्तनों के बावजूद, हम जल्दी ही संतुलित खुशी के स्तर पर वापस लौट जाते हैं।

व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित एक क्लासिक अध्ययन ने लॉटरी विजेताओं और दुर्घटना पीड़ितों का अध्ययन किया। आश्चर्यजनक रूप से, जब प्रारंभिक धक्का या उत्साह खत्म हो गया, तो दोनों समूहों ने खुशी के स्तर पर वापसी की जो उनके जीवन परिवर्तात्मक घटनाओं से पहले की तरह थे।

इसका अर्थ यह नहीं है कि अच्छी चीजें हमें खुश नहीं करतीं – वे करती हैं! लेकिन इसका प्रभाव अक्सर अस्थायी होता है। यह खुशी ट्रेडमिल पर होने जैसा है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से दौड़ते हैं (या आप कितनी नई चीजें हासिल करते हैं), आप खुशी के मामले में एक ही स्थान पर रहने की प्रवृत्ति रखते हैं।

तो हम इस ट्रेडमिल से कैसे उतरते हैं? अनुसंधान कुछ रणनीतया सुझाव देती है:

1. कृतज्ञता व्यक्त करें: व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग दस हफ्तों तक सप्ताह में एक बार उन चीजों को लिखते थे जो वे धन्यवादपूर्ण होते थे, वे अधिक आशावादी होते थे और उनके जीवन से बेहतर महसूस करते थे।
2. अनुभवों का आनंद लें: सकारात्मक अनुभवों का सही आनंद लें। सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि सकारात्मक अनुभवों का आनंद लेने से खुशी में वृद्धि हुई और अवसाद के लक्षण कम हुए।
3. अनुभवों को बदलें: नवीनता हेडोनिक अडाप्टेशन को रोकने में मदद कर सकती है। नई गतिविधियों का प्रयास करें, नए लोगों से मिलें, या यहां तक कि काम जाने के लिए अलग मार्ग लें।

3. कनेक्शन का संबंध: रिश्ते आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण क्यों होते हैं

यदि आप सोचते हैं कि खुशी की कुंजी एक बड़ा घर, एक शानदार कार, या सात अंकों वाला बैंक खाता है, तो फिर से सोचें। अनुसंधान लगातार दिखाता है कि मजबूत सामाजिक संबंध खुशी और कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं।

एक हार्वर्ड अध्ययन जिसने प्रतिभागियों का लगभग 80 वर्षों तक अनुसरण किया, ने पाया कि करीबी रिश्ते खुशी और दीर्घायु दोनों के सबसे मजबूत पूर्वसूचक थे। अध्ययन के निदेशक, रॉबर्ट वाल्डिंगर ने इसे संक्षेप में कहा: “इस 75 वर्षीय अध्ययन से हमें जो सबसे स्पष्ट संदेश मिलता है वह यह है: अच्छे रिश्ते हमें अधिक खुश और स्वस्थ रखते हैं। बिंदु।”

लेकिन यह केवल बहुत सारे दोस्तों या सोशल मीडिया पर फॉलोवर्स के होने के बारे में नहीं है। हमारे रिश्तों की गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण होती है। पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि कुछ करीबी मित्रता होना अधिक सतही संबंधों के बड़े संख्या की तुलना में खुशी के साथ अधिक संबंधित था।

तो हम अपने खुशी के लिए अपने रिश्तों को कैसे विकसित कर सकते हैं?

1. चेहरे-दर-चेहरे बातचीत को प्राथमिकता दें: सामाजिक और व्यक्तिगत रिश्तों के जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि व्यक्तिगत बातचीत भलाई के साथ अधिक संबंधित थी बनाम टेक्स्ट, फोन, या सोशल मीडिया के माध्यम से बातचीत।
2. सक्रिय सुनवाई का अभ्यास करें: जब अन्य लोग बोल रहे हों तो वास्तव में ध्यान दें। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग अधिक महत्त्वपूर्ण बातचीत में भाग लेते थे (बनाम छोटे वार्तालाप) उन्होंने उच्च स्तर की खुशी की रिपोर्ट की।
3. प्रशंसा दिखाएँ: अपने जीवन में लोगों के प्रति धन्यवाद व्यक्त करें। इमोशन जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि एक मित्र को धन्यवाद व्यक्त करने से रिश्ता मजबूत हुआ और दोनों पक्षों के लिए खुशी बढ़ी।

4. लक्ष्यों का गोल्डीलॉक्स ज़ोन: न बहुत आसान, न बहुत कठिन

लक्ष्य स्थापित करना और उनका पीछा करना हमारी खुशी में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है, लेकिन एक चेतावनी है: लक्ष्यों को सही होना चाहिए। गोल्डीलॉक्स के पोरीड्ज की तरह, उन्हें बहुत आसान (बोरिंग) या बहुत कठिन (हतोत्साहित करने वाला) नहीं होना चाहिए, बल्कि बस इतना चुनौतीपूर्ण होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक मिहाई चीकसेन्टमिहाई ने इस स्थिति को “फ्लो” का नाम दिया जिसमें हम पूरी तरह से एक गतिविधि में सम्मिलित होते हैं जो चुनौतीपूर्ण होती है लेकिन प्राप्त करने योग्य होती है। जब हम एक फ्लो स्थिति में होते हैं, तो हम पूरी तरह से शामिल होते हैं और अक्सर समय का ध्यान खो देते हैं। यह वह भावना है जो आपको एक अच्छी किताब में डूबे हुए होने पर मिलती है, एक खेला खेल खेलते समय जिसे आप पसंद करते हैं, या किसी प्रोजेक्ट पर काम करते समय जो वास्तव में आपको उत्साहित करता है।

व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से फ्लो का अनुभव करते थे, वे उच्च स्तर की खुशी और जीवन संतोष का सूचक होते थे। मुख्य बात यह है कि ऐसी गतिविधियों को ढूंढना जो इतनी चुनौतीपूर्ण हो कि वे दिलचस्प बनें, लेकिन इतनी कठिन न हों कि वे भारी हो जाएं।

फ्लो की स्थिति खोजने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. स्पष्ट लक्ष्य स्थापित करें: जानें कि आप किसी चीज की कोशिश कर रहे हैं।
2. अपनी क्षमताओं के स्तर के योग्य गतिविधियाँ चुनें: वे चुनौतीपूर्ण होनी चाहिए लेकिन संभव होनी चाहिए।
3. घबरावट को कम करें: फ्लो केंद्रित ध्यान की मांग करता है।
4. प्रतिक्रिया प्राप्त करें: आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप कैसे प्रगति कर रहे हैं।

5. देने का विरोधाभास: क्यों उदारता हमें अधिक खुश करती है

अपनी खुशी बढ़ाना चाहते हैं? इसे देने का प्रयास करें। यह प्रतिरोधी हो सकता है, लेकिन अनुसंधान दिखाता है कि उदारता और दयालुता के कार्य हमारी स्वयं की खुशी को काफी बढ़ा सकते हैं।

विज्ञान जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग दूसरों पर पैसे खर्च करते थे वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी रिपोर्ट करते थे जिन्होंने पैसे स्वयं पर खर्च किए थे, सामग्री की परवाह किए बिना। एक अन्य अध्ययन ने सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में पाया कि 10 दिनों के लिए दयालुता के कार्य करने वाले प्रतिभागियों ने जीवन संतोष में उल्लेखनीय वृद्धि पाई।

लेकिन देने के किस कारण से हमें खुशी मिलती है? कई कारण कार्य कर सकते हैं:

1. सामाजिक संबंध: दयालुता के कार्य हमारे अन्य संबंधों को मजबूत कर सकते हैं।
2. उद्देश्य की भावना: दूसरों की मदद करना हमें अर्थ और प्रभाव की भावना दे सकता है।
3. दृष्टिकोण: अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने से हमारी अपनी समस्याएं दृष्टिकोण में आ जाती हैं।
4. स्व-अवधारणा: दयालुता के कार्य हमारे अपने धन्यवाद प्रभाव भी बना सकते हैं।

खुशी-वृद्धि की शक्ति का देने के लिए लाभ उठाने के लिए:

1. छोटे से शुरुआत करें: यहां तक कि छोटे दयालुता कार्य भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
2. व्यक्तिगत बनाएं: उन कारणों या गतिविधियों का चयन करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
3. स्वयंसेवक बनें: नियमित स्वयंसेवा को बढ़ती खुशी और दीर्घायु से जोड़ा गया है।
4. दयालुता के यादृच्छिक कार्य का अभ्यास करें: किसी को एक अप्रत्याशित अच्छा काम करके आश्चर्यचकित करें।

6. प्रकृति प्रभाव: क्यों हरे स्थान हमें अधिक खुश करते हैं

हमारी बढ़ती शहरी दुनिया में, प्रकृति से असंबद्ध होना आसान होता है। लेकिन अनुसंधान यह दिखाता है कि प्राकृतिक पर्यावरण में समय बिताना हमारी खुशी और कल्याण को काफी बढ़ा सकता है।

अंतर्राष्ट्रीय पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग कम से कम 120 मिनट एक सप्ताह में प्रकृति में बिताते थे, वे जो लोग बिल्कुल भी प्रकृति में नहीं जाते थे, उनकी तुलना में काफी उच्च स्वास्थ्य और कल्याण स्तर रिपोर्ट करते थे।

लेकिन थोड़ी प्रकृति के बिना आप लाभ नहीं उठा सकते। यहां तक कि छोटी मात्रा में प्रकृति का भी सकारात्मक प्रभाव हो सकता है:

1. हरा व्यायाम: पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि प्राकृतिक पर्यावर में केवल पांच मिनट का व्यायाम मनोवृत्ति और आत्म-सम्मान को सुधारता है।
2. प्रकृति के दृश्य: पर्यावरण मनोविज्ञान जर्नल में शोध ने पाया कि कार्यालय कर्मचारी जिनके डेस्क से प्रकृति का दृश्य होता था, उच्च नौकरी संतोष और कम तनाव स्तरों की रिपोर्ट करते थे।
3. इनडोर पौधे: फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी जर्नल में एक अध्ययन ने पाया कि इनडोर पौधों के साथ सहभागिता तनाव को कम कर सकती है और मनोवृत्ति को सुधार सकती है।

अपने जीवन में अधिक प्रकृति लाने के लिए:

1. नियमित प्रकृति के चल रहे करें: यहां तक कि शहरी क्षेत्रों में, पार्क या हरे स्थान खोजें।
2. प्रकृति को इनडोर लाएं: अपने घर या कार्यालय में पौधे जोड़ें।
3. “फॉरेस्ट बाथिंग” का अभ्यास करें: यह जापानी अभ्यास प्रकृति का उपयोग सभी इंद्रियों से करने में शामिल होता है।
4. बागवानी करें: चाहे बैकयार्ड बागवानी हो या खिड़की के पैनल पर कुछ गमले हों, पौधों को उगाने से कल्याण को बढ़ावा मिल सकता है।

7. माइंडफुलनेस विधि: वर्तमान क्षण, सुखद क्षण

हमारे तेज रफ्तार दुनिया में, यह आसान होता है कि भविष्य की चिंता में उलझ जाएं या अतीत के बारे में चिंतन करें। लेकिन अनुसंधान दिखाता है कि सचेत – बिना निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देना – खुशी को काफी बढ़ा सकता है।

पर्सनैलिटी एंड इंडिविजुअल डिफरेंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि जिन लोगों ने माइंडफुलनेस स्केल पर उच्च अंक प्राप्त किए, वे जीवन संतोष और सकारात्मक भावनाओं की उच्च रिपोर्ट करते थे। पॉजिटिव साइकोलॉजी जर्नल में एक अन्य अध्ययन ने पाया कि थोड़ी माइंडफुलनेस ध्यान ने सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाया और नकारात्मक भावनाओं को घटाया।

लेकिन माइंडफुलनेस वास्तव में खुश

ी को कैसे बढ़ाती है? कई क्रियाविधि शामिल हो सकते हैं:

1. कम सोच विचार: माइंडफुलनेस नकारात्मक सोच चक्रों को तोड़ सकती है।
2. भावानात्मक नियमन में सुधार: माइंडफुलनेस हमें अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अधिक प्रभावी रूप से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
3. प्रशंसा में वृद्धि: वर्तमान में रहना हमें हमारे जीवन के सकारात्मक पहलुओं को नोटिस और सराहने में मदद कर सकता है।
4. लचीलापन में वृद्धि: माइंडफुलनेस हमें तनाव और विपत्ति के साथ बेहतर मुकाबला करने में मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस को बढ़ावा देने के लिए:

1. ध्यान करें: यहां तक कि कुछ मिनट प्रति दिन का फर्क बना सकते हैं।
2. माइंडफुल खाने का प्रयास करें: अपने भोजन के स्वाद, बनावट और गंध पर ध्यान दें।
3. माइंडफुल ब्रेक लें: दिन भर में अपने सांस और शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करने के लिए रुकें।
4. माइंडफुल मूवमेंट में भाग लें: योग या ताई ची जैसी प्रथाएं शारीरिक गतिविधि को माइंडफुलनेस के साथ जोड़ती हैं।

इसे सब मिलाकर: आपकी खुशी कार्य योजना

अब जब हमने खुशी के विज्ञान का अन्वेषण किया है, तो आप सोच सकते हैं, “बहुत अच्छा, लेकिन मैं वास्तव में कैसे खुशी प्राप्त कर सकता हूँ?” अनुसंधान पर आधारित अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए यहाँ एक चरण-दर-चरण योजना है जिसकी हमने चर्चा की है:

1. रिश्तों की देखभाल करें: दोस्तों और प्रियजनों के साथ आमने-सामने बातचीत के लिए समय बनाएं। सक्रिय सुनवाई का अभ्यास करें और नियमित रूप से प्रशंसा व्यक्त करें।
2. महत्वपूर्ण लक्ष्य स्थापित करें: ऐसी गतिविधियों का चयन करें जो आपको पर्याप्त चुनौती देती हैं ताकि आप एक फ्लो स्थिति में पहुँच सकें। सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आपके मूल्यों और रुचियों के साथ मेल खाते हैं।
3. कृतज्ञता का अभ्यास करें: एक कृतज्ञता पत्रिका रखें, हर दिन तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। सकारात्मक अनुभवों का सही आनंद लें।
4. हलचल में जाएं: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम या 75 मिनट का उग्र व्यायाम का लक्ष्य रखें। बोनस अंक अगर आप इसे प्रकृति में कर सकते हैं!
5. उदार बनें: दयालुता के कार्य करने के अवसर खोजें। एक कारण के लिए स्वयंसेवा करने पर विचार करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो।
6. प्रकृति से जुड़ें: प्राकृतिक पर्यावरण में सप्ताह में कम से कम 120 मिनट बिताएं। अगर आप बाहर नहीं जा सकते, तो पौधों या प्रकृति वीडियो के साथ प्रकृति को घर के अंदर लाएं।
7. माइंडफुलनेस को विकसित करें: हर दिन सिर्फ कुछ मिनटों की माइंडफुलनेस ध्यान से शुरू करें। जैसे-जैसे आप अभ्यास में अधिक सहज होते जाते हैं, उसकी अवधि धीरे-धीरे बढ़ाएं।
8. व्यक्तिगत विकास का पीछा करें: ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको चुनौती दें और आपको नए कौशल सीखने में मदद करें। याद रखें, यूडेमोनिक खुशी एक अर्थ और व्यक्तिगत विकास की भावना से आती है।
9. सकारात्मक भावनाओं का पालन करें: यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें और उनका सामना करें, लेकिन साथ ही ऐसी गतिविधियों के लिए समय बनाएं जो आपको खुशी देती हैं, चाहे वह संगीत सुनना हो, कॉमेडी देखना हो, या एक पालतू के साथ खेलना हो।
10. अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करें: आपके सामान्य भलाई में अच्छे नींद, पोषण, और नियमित चेक-अप के प्रभाव को कम आँकें नहीं।

याद रखें, खुशी कोई गंतव्य नहीं है – यह एक यात्रा है। इस यात्रा में ऊँचाइयाँ और नीचाइयाँ होंगी, और यह पूरी तरह सामान्य है। लक्ष्य हमेशा खुश रहना नहीं है (जो थकाऊ होगा और शायद थोड़ा अजीब भी होगा), बल्कि सामान्य भलाई और संतोष की एक धारणा को विकसित करना है।

जैसे-जैसे आप अपनी खुशी को बढ़ाने पर काम करते हैं, खुद के प्रति धैर्यवान बनें। किसी भी कौशल की तरह, खुशी को अभ्यास की आवश्यकता होती है। कुछ दिन दूसरों की तुलना में आसान होंगे, और यह ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने अपने लिए और अपनी दीर्घकालिक भलाई में योगदान करने वाले विकल्प बनाने में बने रहने का फैसला किया।

और याद रखें, यदि आप लगातार असंतोष या अवसाद की भावना के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेने से न हिचकें। कभी-कभी हमें सभी को अपनी भलाई की यात्रा में अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।

तो आपकी खुशी यात्रा के लिए शुभकामनाएं! यह अच्छे रिश्तों, महत्वपूर्ण प्रयासों, फ्लो क्षणों, दयालुता के कार्यों, और प्रकृति में बहुत समय के साथ भरी हुई हो। और शायद कुछ बिल्ली वीडियो भी – क्योंकि आप जानते हैं, वे कभी भी किसी की खुशी के स्तर को नुकसान नहीं पहुँचाते।