मस्तिष्क स्वास्थ्य पर ऑटिज्म का असर: उलझनों से निकलने की राह

विषय सूची

• एएसडी: दिखने से अधिक
• मानसिक स्वास्थ्य की बाधाएँ
• चिंता
• अवसाद
• ओसीडी
• एडीएचडी
• नींद विकार
• धैर्य, साहस, और रणनीतियाँ
• चिकित्सा
• दवाइयाँ
• जीवनशैली के उपाय
• माइंडफुलनेस
• लोग और स्थान
• तकनीकी जादू
• इसे समाप्त करना

एएसडी: दिखने से अधिक

एएसडी को एक विशाल, विस्तृत स्पेक्ट्रम की तरह सोचें—हर कोई अलग होता है। इसे ऐसे समझें जैसे एक भीड़ भरे बाज़ार में जहाँ कोई दो दुकाने समान नहीं होतीं। विशेषज्ञों ने इसे तीन “स्तरों” की आवश्यकताओं में संगठित करने की कोशिश की है:

• स्तर 1: यहाँ दिनचर्या मित्र होती है। इन लोगों को सामाजिक मुद्दे कुछ ऐसे लगते हैं जैसे यह समझने की कोशिश करना कि मुर्गा सड़क क्यों पार कर रहा है—बस छोड़ दें।
• स्तर 2: अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। अगर सामाजिकता एक स्कूल का विषय होती, तो इन्हें थोड़ी अतिरिक्त ट्यूशन की जरूरत होती।
• स्तर 3: सामाजिक संपर्क? नहीं! इसे एक बिल्ली के पानी से बचने के रूप में चित्रित करें। महत्वपूर्ण संचार अंतराल और बदलाव के साथ प्यार-नफरत का (मुख्यतः नफरत) संबंध इस स्तर पर हावी होता है।

डायग्नोस्टिक पुस्तक, जैसा कि हम इसे कहते हैं, इंद्रियगत मुद्दों और उन चीज़ों पर एक पागल ध्यान केंद्रित करने के मुद्दे को शामिल करती है जिन्हें हममें से अधिकांश नज़रअंदाज़ कर सकते हैं—एक प्रकार की सुपरपावर, फिर भी दोधारी तलवार।

मानसिक स्वास्थ्य की बाधाएँ

अब मजेदार हिस्से के लिए—व्यंग्य, दोस्तों। इस शो के सहायक कलाकार हैं चिंता, अवसाद, ओसीडी, एडीएचडी, और नींद की पागलपन। मेरा मतलब है, नींद की जरूरत किसे है, हैं ना? ओह रुको…

चिंता

यह एक चौंकाने वाली बात है: सामाजिक अस्थिरता एएसडी वाले कई लोगों के लिए चिंता बढ़ाती है। पहली तारीख की तनाव को सोचें—दस गुना, 24/7। 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, एएसडी वाले बच्चों में से 40% तक चिंता का सामना करते हैं।

अवसाद

ऑटिज़्म का उदासी भरा पक्ष। 20-30% वयस्क एएसडी वाले इस काले छेद में डूब जाते हैं। सामाजिक दीवारें, बुलिंग, पुरानी कम आत्म-सम्मान—अवसाद, मेरे दोस्त, यहाँ घर बनाना पसंद करता है, जैसा कि मैंने एक अध्ययन को ज़रा देखा (Hudson et al., 2019)।

ओसीडी

यह पुनरावृत्ति क्रियाओं का एक उलझा हुआ जाल है। क्या यह एएसडी व्यवहार है या पूर्ण ओसीडी? कभी-कभी बता पाना मुश्किल होता है। एएसडी वाले व्यक्तियों में से लगभग 17% के पास ओसीडी के लक्षण भी होते हैं।

एडीएचडी

दूस घंटे के व्याख्यान में बैठने की कोशिश करें, चमकती हुई नीयन लाइट्स के साथ। एएसडी वाले बच्चों में से 30-60% भी एडीएचडी का सामना करते हैं। क्या मजेदार पार्टी, है न?

नींद विकार

अच्छी रात की नींद के लग्जरी को भूल जाएँ—80% तक संकट का सामना करते हैं, नींद शोधकर्ताओं के अनुसार। अंतहीन करवट बदलना ही खेल का नाम है।

धैर्य, साहस, और रणनीतियाँ

जीवन आसान नहीं है, लेकिन चलिए बात करते हैं कि क्या रास्ता सुगम कर सकता है।

चिकित्सा

सीबीटी, एबीए, आदि। ये सब प्रभावशाली लगते हैं, है ना? संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा चिंता को कम करने में मदद करती है। जादू उसके विचार पैटर्न को पुनः व्यवस्थित करने में है—मन की फाइलिंग कैबिनेट सोचें; गन्दा से व्यवस्थित-सा।

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण एक सामाजिक जीपीएस की तरह है, एएसडी व्यक्तियों को उस मार्ग में मार्गदर्शन करते हुए जो उनके लिए पराय देश जैसा महसूस होता है—क्योंकि, आइए स्वीकार करें, उनके लिए यह अक्सर ऐसा ही होता है।

दवाइयाँ

ऑटिज्म के लिए कोई ‘जादुई गोली’ नहीं है, लेकिन चिंता और अवसाद को संभाला जा सकता है। एसएसआरआई और एडीएचडी दवाइयाँ कुछ राहत प्रदान करती हैं।

जीवनशैली के उपाय

यहाँ थोड़ा कम शक्कर, वहाँ अधिक ज़ेड, शायद। आहार, व्यायाम, नींद की दिनचर्या। निश्चित रूप से, ये सरल लगते हैं, लेकिन इन्हें लागू करना ऐसा है जैसे कि एक छोटे बच्चे को ब्रोकोली खाने के लिए मनाना—डरावना लेकिन, ओह याद रखें! अगर आपने इसे संभाल लिया तो यह बहुत लाभकारी होता है।

माइंडफुलनेस

यह वह जगह है जहाँ आप अपने मस्तिष्क को ठंडा रहने के लिए कहते हैं। ध्यान, कुछ गहरी साँसें, सभी कुछ। माइंडफुलनेस अराजकता में शांति ला सकती है, अध्ययनों का कहना है (Ridderinkhof et al., 2018)।

लोग और स्थान

परिवार, स्कूल, नौकरियाँ—हर कोई भूमिका निभाता है। एक स्वागत योग्य स्थान बनाएँ और, सबसे महत्वपूर्ण बात, स्थायी संबंध जो समस्याओं की परीक्षा को सह सकते हैं।

तकनीकी जादू

तकनीक, कोई? स्पीच डिवाइस और कौशल ऐप्स—हर एक छोटा नवाचार एक कदम आगे, यात्रा में थोड़ी खुशी लाता है।

इसे समाप्त करना

हमने एएसडी से जुड़े मानसिक स्वास्थ्य का एक विचार प्रस्तुत किया है, और जबकि सब कुछ माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई के समान महसूस कर सकता है—यह किया जा सकता है। चिकित्सा, दैनिक जीवन में परिवर्तन, और सही समर्थन के कॉकटेल के साथ, एएसडी वाले लोग जूझने से संतोषजनक, यहां तक कि पनपने की स्थिति में जा सकते हैं। यह एक गांव लेता है, दोस्तों—एक सहयोगी प्रयास। अधिक समझ और शोध के साथ—आखिर, कौन जानता है? हम स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए रास्ता रोशन कर सकते हैं, उन्हें अधिक समृद्ध, पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। चाँद तक पहुंचने की कोशिशें? शायद नहीं। लेकिन हम इंसान को चाँद पर उतार रहे हैं, तो क्यों न सभी के लिए बेहतर खुशी की कोशिश करें, है ना?