目次
ASD：見た目以上のもの
ASDを広範囲に広がるスペクトラムとして考えてみましょう—皆が異なります。まるで市場の出店が一つとして同じではないかのように。専門家たちはそれをニーズの3つの「レベル」に整理しようとしました。
- レベル1：ここではルーチンが友人です。これらの人々は一般的に、社会的な事がまるでなぜ鶏が道を渡ったのかを理解しようとするようなものと同じ—ただそのままにしておきなさい。
- レベル2：さらに多くの支援が必要です。社会的なことが高校の科目なら、少しの追加指導が必要とされるでしょう。
- レベル3：社会的なやり取り？無理です！水を避ける猫を想像してください。コミュニケーションの大きなギャップと、変化に対する物愛憎（主に嫌い）がこのレベルを支配しています。
診断の本には、感覚的な問題や大半の人が見逃すかもしれないことへの強烈な集中が含まれており、ある種のスーパーパワー、けれども両刃の剣です。
メンタルヘルスの障害
社交的な予測不能さが多くのASDの人々にとって不安を加速させることは驚きではありません。初めてのデートの緊張—それが10倍、24時間365日続くものと考えてください。2009年の研究によると、ASDの子供の40％が不安に直面しています。
不安
社会的不確実性は、多くのASDの人にとって不安を増幅させます。初デートの緊張—それが10倍になった状況が24時間365日続きます。ある2009年の研究によると、ASDを持つ子供の最大40％が不安に直面していると言われています。
うつ病
自閉症の陰鬱な側面です。20〜30％という高い割合で、ASDを持つ成人がこの大きな落とし穴に陥ります。社会的な壁、いじめ、古くからある低い自尊心—うつ病はここに落ち着くのが大好きですと言われています（Hudson et al.、2019）。
OCD
それは反復的な行動の絡み合った網です。それはASDの行動か完全なOCDか？時には見分けるのは難しいです。ASDを持つ個人の約17％がOCDの症状も持っていると言われています。
ADHD
2時間の講義をネオンライトが点滅する中で受けることを想像してください。ASDを持つ子供の30〜60％がADHDも抱えていると言われています。なんというパーティーでしょう。
睡眠障害
良質な夜の睡眠の贅沢を忘れてください。ある睡眠研究者によれば、80％が中断を経験しているとされ、終わりのない寝返りがこのゲームの名前です。
努力と戦略
生活は簡単ではありませんが、岩の多い道を平坦にできるものについて話しましょう。
セラピー
CBT、ABA、などなど。それらはすべて印象的に聞こえますよね？認知行動療法は不安を減らすのに役立ちます。魔法は思考パターンの再配置にあります—心のファイリングキャビネットを考えてみてください。混迷した状態から秩序がある状態へ。
社会的スキルトレーニングは、ASDの個人をまるで異世界のように感じる社会的地をナビゲートするよう導くソーシャルGPSのようなものです—だって、彼らにとって、それが時々そう感じるからです。
薬
自閉症用の「魔法の薬」はありませんが、不安とうつ病を対処することができます。SSRIやADHDの薬はある程度の緩和をもたらします。
ライフスタイルの工夫
ここで少し砂糖を減らし、そこでもう少し睡眠を。食生活、運動、睡眠のルーティン。簡単そうに聞こえるでしょうが、それを実行するのは子供にブロッコリーを食べさせるのに似ていて、嫌気がさすことがありますが、うまくできればそれだけの価値があります。
マインドフルネス
ここでは脳に落ち着くように命令します。瞑想、深呼吸など。マインドフルネスは混沌の中に静寂をもたらすことができると言われています（Ridderinkhof et al.、2018）。
人と空間
家族、学校、仕事—みんなが役割を果たします。歓迎する環境を創り、そしてもっと重要なことは、試練に耐えることができる長期的な関係を築くことです。
技術の魔法
技術、誰かやりますか？スピーチデバイスとスキルアプリ—それぞれの小さな革新が前進を意味し、旅に小さな喜びをもたらします。
まとめ
ASDに関連するメンタルヘルスの考えが何であるかを概念化しましたが、すべてがエベレスト登頂のように感じても、可能です。セラピーのカクテル、日常生活の工夫、そして適切なサポートによって、ASDの人々は対処から満足、さらには繁栄へと進むことができます。村が必要なんです、皆さま—協力的な取り組みです。より多くの理解と研究があれば—一体全体どうなるでしょうか？スペクトラム上にいる人々が豊かで充実した生活を送れるようにすることができるかもしれません。大胆な試み？おそらく。でも月に人間を着陸させたのだから、みんなのためにもっと幸せを求めてはいけませんか？
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