Spis Treści
ASD: Więcej niż się Wydaje
Wyobraź sobie ASD jako ogromne, rozległe spektrum — każdy jest inny. Pomyśl o zatłoczonym targu, gdzie żadna ze straganów nie jest taka sama. Eksperci próbują to zorganizować na trzy “poziomy” potrzeb:
- Poziom 1: Rutyna to przyjaciel tutaj. Ci ludzie zazwyczaj widzą całą tę społeczną rzecz jak próbę zrozumienia, dlaczego kurczak przeszedł przez ulicę — po prostu zostaw to w spokoju.
- Poziom 2: Potrzebna jest większa pomoc. Gdyby socjalizacja była przedmiotem szkolnym, potrzebowaliby trochę dodatkowego korepetycji.
- Poziom 3: Interakcje społeczne? Nie! Wyobraź sobie kota unikającego wody. Dominują duże luki w komunikacji i miłość-nienawiść (głównie nienawiść) do zmian na tym poziomie.
Książka diagnostyczna, jak powinniśmy to nazwać, obejmuje problemy sensoryczne i szalone skupienie na rzeczach, które większości z nas może umknąć — rodzaj supermocy, ale z dwiema stronami.
Przeszkody Zdrowia Psychicznego
Teraz czas na zabawę — ironia, moi drodzy. Współgwiazdy to lęk, depresja, OCD, ADHD i szaleństwo snu. Znaczy, kto w ogóle potrzebuje snu, prawda? Oh, czekaj…
Lęk
Oto szok: Społeczna nieprzewidywalność zwiększa lęk dla wielu osób z ASD. Wyobraź sobie strach przed pierwszą randką — razy dziesięć, 24/7. Do 40% dzieci z ASD doświadcza lęku, według badania z 2009 roku.
Depresja
Gorsza strona autyzmu. Zawrotne 20-30% dorosłych z ASD wpada w tę czarną dziurę. Ściany społeczne, prześladowanie, stare dobre niskie poczucie własnej wartości — depresja, moi przyjaciele, uwielbia tu się zadomowić, według jednego badania, które przeglądałem (Hudson et al., 2019).
OCD
To skomplikowana sieć powtarzalnych działań. Czy to zachowanie ASD, czy pełne OCD? Czasami trudno się zorientować. Około 17% osób z ASD mówi się, że ma również objawy OCD.
ADHD
Wyobraź sobie próbę przetrwania dwugodzinnego wykładu z migającymi światłami neonowymi. 30-60% dzieci z ASD również łączy żonglerkę ADHD. Co za impreza, co?
Zaburzenia Snu
Zapomnij o luksusie dobrej nocy snu — szacunkowo 80% doświadcza zakłóceń, według badaczy snu. Nieskończone przewracanie z boku na bok to nazwa gry.
Odwaga, Pomysły i Strategie
Życie nie jest łatwe, ale porozmawiajmy o tym, co może wygładzić twardą drogę.
Terapia
CBT, ABA, bla bla. Brzmią imponująco, prawda? Terapia poznawczo-behawioralna najwyraźniej pomaga zmniejszyć lęk. Magia polega na przekształcaniu wzorców myślowych — pomyśl jak o szafce na akta mózgu; od bałaganu do porządku.
Trening umiejętności społecznych jest jak społeczny GPS, prowadzący osoby z ASD przez to, co czuje się jak obcy teren — ponieważ, przyznajmy, dla nich to często tak się czuje.
Leki
Nie ma “magicznej pigułki” na autyzm, ale lęk i depresja mogą być opanowane. Leki SSRI i na ADHD dają pewną ulgę.
Triki Życiowe
Może trochę mniej cukru tutaj, więcej snu tam. Dieta, ćwiczenia, rutyny snu. Jasne, brzmią prosto, ale wcielenie ich w życie jest jak przekonanie malucha do jedzenia brokułów — nie lubi, ale, wow! Warto, jeśli się uda.
Świadomość
To jest miejsce, gdzie mówimy twojemu mózgowi, żeby się uspokoił. Medytacja, kilka głębokich oddechów, pełny pakiet. Świadomość może przynieść zen w chaosie, jak mówią badania (Ridderinkhof et al., 2018).
Ludzie i Przestrzeń
Rodziny, szkoły, prace — wszyscy odgrywają rolę. Twórz przyjazne środowisko i, co ważniejsze, trwałe relacje, które wytrzymają próby czasu.
Magia Technologii
Technologia, ktoś chętny? Urządzenia do komunikacji i aplikacje umiejętności — każda mała innowacja równa się krok do przodu, mała radość w podróży.
Podsumowanie
Nakreśliliśmy wizję tego, jak wygląda zdrowie psychiczne związane z ASD i chociaż wszystko może czuć się jak wspinaczka na Mont Everest — jest to wykonalne. Z koktajlem terapii, zmianami w codziennym życiu i właściwym wsparciem, osoby z ASD mogą odkryć potencjał z radzenia sobie na zadowolenie, a nawet osiągnąć sukces. Potrzeba całej społeczności, ludzie — wspólnego wysiłku. Dzięki większej liczbie badań i zrozumienia — kto wie? Może właśnie oświetlimy drogę dla tych na spektrum, pomagając im prowadzić bogatsze, pełniejsze życie. Osięganie marzeń? Może nie. Ale skoro wysyłamy ludzi na księżyc, czemu nie dążyć do lepszego szczęścia dla każdego, prawda?
Gotowy na transformację swojego życia? Zainstaluj teraz ↴
Dołącz do ponad 1 miliona osób korzystających z narzędzi opartych na AI od
Hapday w celu poprawy zdrowia psychicznego, nawyków i szczęścia. 90% użytkowników zgłasza pozytywne zmiany w ciągu 2 tygodni.
