Влияние аутизма на психику: как пройти через лабиринт

Оглавление

• РАС: Больше, чем кажется на первый взгляд
• Трудности в психическом здоровье
• Тревожность
• Депрессия
• ОКР
• СДВГ
• Нарушения сна
• Сила духа и стратегии
• Терапия
• Медикаменты
• Лайфхаки
• Осознанность
• Люди и пространство
• Технологическое волшебство
• Подведение итогов

РАС: Больше, чем кажется на первый взгляд

Думайте о РАС как о большой, разветвлённой спектре — все разные. Представьте себе оживлённый рынок, где нет двух одинаковых лавок. Эксперты попытались разделить его на три “уровня” потребностей:

• Уровень 1: Рутина — это здесь друг. Для этих людей социальные взаимодействия напоминают разгадку вопроса, почему курица перешла дорогу — просто оставьте её в покое.
• Уровень 2: Понадобится больше помощи. Если бы общение было школьным предметом, им нужна была бы дополнительная помощь.
• Уровень 3: Социальные взаимодействия? Нет! Представьте себе кошку, избегающую воды. Основные проблемы в коммуникации и любовь-ненависть (в основном ненависть) к изменениям доминируют на этом уровне.

Диагностическая книга, как мы должны её называть, включает сенсорные проблемы и безумную сосредоточенность на вещах, которые большинство из нас может упустить — своего рода суперсила, но с двойным лезвием.

Трудности в психическом здоровье

А теперь о весёлой части — сарказм, друзья. В этом шоу участвуют тревожность, депрессия, ОКР, СДВГ и злые игры со сном. Я имею в виду, кому вообще нужен сон, так ведь? Ах, да…

Тревожность

Неожиданность: социальная непредсказуемость усиливает тревожность у многих с РАС. Представьте себе нервы на первом свидании в десятикратном размере, 24/7. До 40% детей с РАС сталкиваются с тревожностью, говорится в исследовании 2009 года.

Депрессия

Депрессивная сторона аутизма. Огромные 20-30% взрослых с РАС попадают в эту чёрную дыру. Социальные барьеры, издевательства, давнишняя низкая самооценка — депрессия, друзья мои, любит обживаться здесь, как говорит исследование, которое я пробежался (Hudson et al., 2019).

ОКР

Это запутанная паутина повторяющихся действий. Является ли это поведением РАС или полностью ОКР? Иногда трудно сказать. Говорят, что около 17% людей с РАС также имеют симптомы ОКР.

СДВГ

Представьте себе попытку засесть на двухчасовой лекции под мигающими неоновыми огнями. 30-60% детей с РАС также пытаются справиться с СДВГ. Какой праздник, а?

Нарушения сна

Забудьте о роскоши хорошего сна — с оценками 80% столкнувшихся с нарушениями, по сообщениям исследователей сна. Бесконечные ворочания и повороты — вот как это называется.

Сила духа и стратегии

Жизнь нелегка, но давайте поговорим о том, что может сгладить этот каменистый путь.

Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), АВА — все они звучат впечатляюще, правда? Когнитивно-поведенческая терапия, как говорят, помогает снизить уровень тревожности. Чудо заключается в перестройке мыслительных паттернов — представьте себе архив картотеки разума; из беспорядочного — в более упорядоченный.

Тренинг социальных навыков — это как социальный GPS, направляющий людей с РАС через то, что кажется им инопланетной территорией — потому что, признаться, для них это часто так.

Медикаменты

Не существует “волшебной таблетки” от аутизма, но тревожность и депрессию можно устранить. СИОЗС и препараты от СДВГ предлагают некоторую помощь.

Лайфхаки

Чуть меньше сахара тут, побольше сна там, возможно. Диета, упражнения, режим сна. Конечно, они звучат просто, но выполнение их — это как уговаривание ребёнка съесть брокколи — страшно, но, боже, стоит того, если удастся.

Осознанность

Это когда вы говорите своему мозгу о необходимости расслабиться. Медитация, несколько глубоких вдохов, всё, что нужно. Осознанность может привнести дзен в хаос, говорят исследования (Ridderinkhof et al., 2018).

Люди и пространство

Семьи, школы, работа — все играют свою роль. Создайте приветливое пространство и, более важно, прочные отношения, которые смогут выдержать испытания вызовами.

Технологическое волшебство

Технологии, кто-нибудь? Речевые устройства и обучающие приложения — каждая маленькая инновация равна шагу вперед, немного радости в пути.

Подведение итогов

Мы очертили представление о том, как выглядит психическое здоровье, связанное с РАС, и хотя всё может казаться восхождением на Эверест — это выполнимо. С помощью комбинации терапии, изменений в повседневной жизни и правильной поддержки, люди с РАС могут перейти от преодоления к достижению удовлетворённости, даже успеху. Для этого требуется целое сообщество, друзья — совместное усилие. С большим пониманием и исследованиями — кто знает? Мы, возможно, сможем осветить путь для тех, кто находится на спектре, помогая им вести более насыщенные, более полные жизни. Амбициозные цели? Может быть, и нет. Но мы высаживаем людей на луну, так почему бы не устремиться к лучшему счастью для всех, верно?