Mindfulness

İçindekiler Giriş Farkındalık Meditasyonunun Güzelliği İlk Adımı Atmak Giriş İyilik halini güçlendirir ve hayatın zorluklarına daha zarif bir şekilde göğüs

İçindekiler Mindfulness’ı Anlamak Mindfulness’ın Anksiyete Rahatlamasıyla Bağlantısını Gösteren Bilim Anksiyeteyle Mücadele İçin Günlük Mindfulness Teknikleri Farkındalıkla Nefes Alma Farkındalıkla Yürüyüş

İçindekiler Farkındalık Nedir? Farkındalığın Bilimi Farkındalık Nasıl Ruh Halini Yükseltir Stres Azaltma Duygusal Düzenleme Artan Öz Farkındalık Daha İyi Bilişsel

İçindekiler Sosyal Anksiyeteyi Anlamak Farkındalık ve Sosyal Anksiyeteyi Azaltmadaki Rolü Sosyal Anksiyete İçin Temel Farkındalık Stratejileri 1. Farkındalıkla Nefes Almayı

İçindekiler Zihinsel Yorgunluğu Anlamak Farkındalık: Zihinsel Yorgunluk İçin Doğal Bir Çözüm Zihinsel Yorgunluğu Hafifletmek İçin Farkındalık Teknikleri Farkındalıkla Nefes Alma

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kahvaltı seçeneklerimizi seçmekten hayatı değiştiren kariyer hamleleri yapmaya kadar sürekli bir karar yağmuru ile karşı karşıyayız.

İçindekiler Farkındalıkla Nefes Almayı Günlük Hayata Entegre Etmek Sonuç – Yediye kadar sayarak nefesinizi tutun. – Ağzınızdan tamamen nefes verin,

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dünya çapında milyonlarca kişiyi etkileyerek genellikle odaklanma, davranış ve duygusal düzenleme konularında zorluklara yol

İçindekiler DEHB’yi ve Karmaşıklıklarını Anlamak DEHB Belirtilerini Yönlendirme Farkındalığı Tanıtma Farkındalığın Bilimi Farkındalık ve DEHB: Bağlantı DEHB için Pratik Farkındalık